Ei mulher, você está se sentindo desmotivada e sentindo que precisa dar uma mudada na sua vida?
Quem sabe você perceba que a sua saúde não está lá essas coisas… sentindo que o seu corpo está cobrando…
Por isso no post de hoje vou te dar algumas dicas que tenho tentado praticar para ter uma qualidade de vida melhor.
E aos poucos está funcionando, tenho me sentido melhor a cada dia!
Aproveite que um novo ano se aproxima para começar a ter novos hábitos de vida saudável para você conquistar a saúde e disposição que você sempre quis!
1. Faça exercícios físicos
Você não precisa gastar dinheiro pagando uma academia. Por que não começar caminhando todos os dias?
É grátis e você já estará em movimento e começará a se sentir muito melhor. Outra dica de ouro é você se alongar durante o dia.
Quando acorda, no meio do expediente, antes de dormir. Alongar relaxa o corpo e te faz se sentir melhor na hora!
Se você é dessas que promete fazer exercícios físicos no dia, mas quando vê já está de noite e não fez nada, uma dica é fazer estas atividades assim que você acorda.
Dessa maneira não tem desculpa, você faz o que tem que fazer.
E com certeza se sentirá melhor ao longo do dia, já que a atividade física libera endorfina.
2. Durma corretamente
A gente sabe que deve melhorar os hábitos de dormir, mas acaba pecando nesse assunto, não é mesmo?
Mas não deixe de tentar dormir cedo e dormir pelo menos 7 horas por dia.
É importante desligar o celular pelo menos uma hora antes de dormir para você se desligar do mundo e evitar os estímulos da tela e das redes sociais.
Com isso seu sono virá mais fácil, com certeza.
Ter um sono bom é imprescindível para ter saúde e disposição.
3. Inclua bons alimentos na sua rotina
Muitas pessoas acham que devem retirar os alimentos errados e seguir uma dieta restrita. Mas daí não conseguem manter e voltam a comer muitas besteiras.
O segredo não é retirar os alimentos e sim incluir bons alimentos.
Comece a incluir coisas diferentes e saudáveis na sua alimentação, aos poucos.
Você vai gostar e naturalmente vai querer consumir menos as porcarias porque estará vendo os benefícios dos alimentos bons no seu corpo.
4. Tire um tempo para você
Trabalhar demais gera stress e ansiedade.
É preciso parar por um tempo, respirar, se acalmar.
Fazer outras coisas só por prazer, ter um hobby.
A vida não é só trabalho. E não é só limpar a casa!
Tire um tempo para você e você verá que se sentirá melhor e com mais alegria.
5. Viva uma vida leve, não se culpe
Mente e corpo estão interligados, sabia? Se sua mente não está boa, logo seu corpo também não estará.
Para ter uma saúde completa é preciso estar em equilíbrio.
Uma dica é não levar as coisas tão a série.
Não se culpar, e se perdoar pelos erros passados.
Afinal, você é humana e errar é humano. Todos erram.
Aprenda com seus erros, ressignifique seus aprendizados e siga em frente.
Não desista de cuidar de você, mulher!
Se começou a mudar seus hábitos, mas por algum motivo você fracassou, não desista!
Não precisa começar do zero. Apenas levante-se e tente novamente a partir do ponto em que está.
São as pequenas ações dia a dia que vão te fortalecer e te ajudar a ser a mulher que você sempre quis ser!
E claro, se você já fez estas mudanças e mesmo assim está se sentindo pra baixo e sem saúde, você deve procurar um médico para te examinar e orientar no melhor tratamento para você!
Espero que estas dicas te ajudem a ter uma vida mais saudável e em paz.
Gostou? Tem mais alguma dica?
Escreva nos comentários!
One Comment on “Como ter uma saúde melhor?”